खाना खाने के कितनी देर बाद वर्कआउट कर सकते हैं? Best Pre Workout Meal Hindi

खाना खाने के कितनी देर बाद वर्कआउट कर सकते हैं? इस आर्टिकल में मैंने आपको Best Pre Workout Meal कितनी देर पहले आपको नाश्ता कर लेना चाहिए इसकी जानकारी दी है पता रहना बहुत ज्यादा जरूरी है कि आपको वर्कआउट से पहले क्या और कितनी देर पहले खाना चाहिए नहीं  तो आप वर्कआउट के टाइम कमजोर हो सकते हैं और एनर्जी लॉस की वजह से आपको चक्कर या फिर और भी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है तो इस आर्टिकल में मैंने आपको अच्छी तरह से पूरी डिटेल के साथ पूरी बातें बताई है कि आपको क्या खाना चाहिए और कितनी देर पहले खाना चाहिए तो इस आर्टिकल को अच्छे से पढ़े.

इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद आपको पता चल जाएगा कि आपको कितनी देर पहले आपको अपना ब्रेकफास्ट लेना चाहिए और ब्रेकफास्ट में क्या क्या आपको प्रिपेयर करना चाहिए और इसको अगर आप फॉलो करते हैं तो आप वर्कआउट के टाइम पर जिम हो या फिर आप घर में वर्कआउट करते हैं दोनों ही केस में आप अपना हंड्रेड परसेंट दे पाएंगे और ज्यादा से ज्यादा वर्कआउट आप आसानी के साथ कर पाएंगे .

दोस्तों मैं पिछले 5 वर्ष से जिम जाता हूं और मेरी बॉडी पर फैक्ट है और मैंने बहुत से ट्रांसफॉरमेशन भी करवाए हैं बहुत से पतले लड़कों को फिट और बहुत से मोटे लड़कों को परफेक्ट सेव बनाने में मदद की है तो उसी के आधार पर मैं आपको आज ही साठिकलम बताने जा रहा हूं कि आपको वर्कआउट से पहले क्या खाना चाहिए और कितनी देर पहले आपको वर्कआउट से पहले आपको अपना नाश्ता या फिर मिल लेना चाहिए अगर सही टाइट लेते हैं तो आपके वर्कआउट पर उसका फर्क पड़ता है और आपकी बॉडी पर वह लगता भी है 

तो चलिए जानते हैं कि वर्कआउट करने से कितनी देर पहले हमें अपना नाश्ता मेल या फिर डाइट को लेना चाहिए

खाना खाने के कितनी देर बाद वर्कआउट कर सकते हैं? 

दोस्तों अगर आप प्रकट करते हैं और वर्कआउट करते टाइम आपकी बॉडी में उतनी एनर्जी और ताकत नहीं रहती है और आपको काफी थकान महसूस होती है तो इस सब का एक ही कारण होता है कि जवाब प्रकट करते हैं उससे पहले जो आपको नाश्ता या फिर डाइट लेनी होती है वह पूरी तरह से नहीं ले रहे हैं और यही सबसे मेन कारण होता है जब वर्कआउट करते हैं तो हम बहुत जल्दी थक जाते हैं और अच्छे से वर्कआउट नहीं कर पाते हैं व्हाट्सएप पहले लेने वाला आहार जिसे हम प्री वर्कआउट मिल भी कहते हैं इसे अगर सही ढंग से ना लिया जाए तो वर्कआउट में बहुत सी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है 

अगर हम बात करें कि वर्कआउट से कितनी देर पहले हमें नाश्ता या मेल लेना चाहिए तो दोस्तों मैं बता दूं आपको आपको वर्कआउट से करीबन 2 घंटा पहले आपको अपना नाश्ता प्रॉपर लेना चाहिए 

तो चलिए जानते हैं कि आपको वर्कआउट करने से पहले क्या क्या खाना चाहिए जिससे कि आप की एलर्जी वर्कआउट की टाइम बनी रहे.

Best Pre-Workout Meal

तो चलिए जानते हैं कि Best Pre Workout Meal क्या होता है और किसी हमें खाना चाहिए .

वकआउट से पहले नाश्ता या मिल जो हमें खाना चाहिए वह ऐसा होना चाहिए कि जो हमारे शरीर में जाकर जल्दी से जल्दी डाइजेश हो जाए और उससे हमारी शरीर में एनर्जी भी लंबे टाइम तक बनी रहे.

प्रे वकआउट मील के लिए आपको ऐसा खाना खाना चाहिए जिसमें कि Carbs ज्यादा हो और फैट कम हो और प्रोटीन भी अच्छा हो जिस खाने में और साथ ही आपको यह भी ध्यान रखना होता है कि खाने में अत्यधिक Carbs का भी होना नुकसानदायक होता है .

नीचे मैंने कुछ आपको डाइट के सजेशन दिए हैं जिसे अगर यदि आप खाते हैं तो आप लंबे टाइम तक एक्सरसाइज के टाइम पर एनर्जी को अपने बॉडी में बनाए रख पाएंगे.

1. अंडा ब्रेड + पीनट बटर,+ एक केला
2. दही और आलू
3. Oats और एक केला
4. शकरकंद का जूस
5. एक चम्मच प्रोटीन और 2 बनाना
6. Oats और एक केला और पीनट बटर

इनमें से किसी भी एक को आप अपने डाइट प्लान में शामिल कर सकते हैं जिससे आप फ्री वर्कआउट मिल भी कह सकते हैं इसको वर्कआउट से याद रखें कम से कम 2 घंटा पहले हमें खाना है 2 घंटा पहले इसका सेवन करने पर यह अच्छे से डाइजेश भी हो जाएगा और आपके बॉडी में एनर्जी भी बनी रहेगी इसकी वजह से.

निष्कर्ष

दोस्तों आशा करता हूं कि मेरे द्वारा दी गई जानकारी आपको पसंद आई होगी यदि यह जानकारी आपको पसंद आई है तो आप इसको अपने डाइट प्लान में जरूर शामिल करें और इस आर्टिकल को अपने दोस्तों के साथ और अपने फैमिली मेंबर के साथ शेयर जरूर करें जिससे कि उनको भी इससे थोड़ा फायदा मिले धन्यवाद