कैसे 1 महीने में 10 किलो वजन बढ़ाएं | Desi Diet Plan for Weight Gain

कैसे 1 महीने में 10 किलो वजन बढ़ाए? दोस्तों आज की आर्टिकल में मैंने आपको बताया है कि आप 1 महीने के भीतर कैसे अपने वजन को 10 किलो तक बढ़ा सकते हैं यहां पर आपको Desi Diet Plan for Weight Gain के बारे में पूरी जानकारी मिल जाएगी अगर आप काफी पतले दुबले हैं. तो इस आर्टिकल में मैंने आपको ऐसा डाइट प्लान बताया है जिसे अगर आप फॉलो करते हैं तो मात्र 1 महीने के भीतर आप अपने वजन को 10 किलो तक बड़ा पाएंगे. दोस्तों पतला होना काफी दुख की बात है ऐसे में आपको बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ता है कपड़ों की सेटिंग आपको सही नहीं आती है और यहां तक की लड़कियां भी आपको कोई भाव नहीं देती है तो अब आप उदास मत होइए आप अगर इस आर्टिकल को पढ़कर हमारे द्वारा बताए गए डाइट प्लान को फॉलो करते हैं तो आप जल्द ही अपने वजन को 10 किलो तक बढ़ा लेंगे आसानी के साथ.

दोस्तों आज इस आर्टिकल में मैं आपको घर में पाए जाने वाले जितने भी खाद्य पदार्थ है उसी का यूज करके आप अपना भजन करीबन 10 किलो तक 1 महीने के भीतर कैसे बड़ा पाएंगे. आज मैं आपको एक बढ़िया Desi Diet Plan for Weight Gain बताने जा रहा हूं तो चलिए जानते हैं इसके बारे में.

कैसे 1 महीने में 10 किलो वजन बढ़ाएं | Desi Diet Plan for Weight Gain

दोस्तों के नाम जानना चाहते हैं कि 1 महीने के भीतर 10 किलो तक वजन को कैसे बढ़ा सकते हैं तो चलिए मैं आपको आज एक बेस्ट Desi Diet Plan for Weight Gain बताता हूं

दोस्तों एक बात तो आप मान लीजिए कि अगर आपको भजन बढ़ाना है तो आपको खाना ज्यादा खाना पड़ेगा ज्यादा खाने से मतलब यह नहीं कि आप कुछ भी खा रहे हैं मतलब कि फास्ट फूड जैसे कि आप वाली चीजें यह सब आपको अवार्ड करके जिसमें खाने में ज्यादा प्रोटीन होती है और इसमें ज्यादा Carb होते हैं ऐसा खाना आपको अधिक से अधिक खाने होंगे . 

• हाई कैलोरी
• हाई कर्व्स
• कैट + प्रोटीन

दोस्तों अगर आपको वजन बढ़ाना है तो आपको सही ढंग से हर चीज को फॉलो करना होगा दोस्तों पहले आपको अपने वजन के हिसाब से दिन का कैलोरी इनटेक निकालना होगा. यह चीज आप किसी भी ऑनलाइन वेबसाइट पर जाकर सर्च कर सकते हैं गैलरी इंटेक के बारे में तो वहां से आपको अपने वजन के हिसाब से आपको यह पता चल जाएगा कि आपको प्रतिदिन कितनी कैलरी खानी है अब आपको जैसे ही पता चल जाता है कि आपके प्रतिदिन कितनी कैलरी आपको खाने हैं उसके बाद आपको हर बीच में अपने खाने में गैलरी को इनक्रीस करना होगा यानी कि आपको हिसाब रखना होगा कि मैं कितना करके खा रहा हूं और उसको खाने के बाद उसमें कुछ एक्स्ट्रा केयर भी आपको हर बीच में ऐड करना होगा अगर आप खाने में एक्स्ट्रा गैलरी को ऐड करते हैं तो इससे आपका वजन डेफिनेटली जल्द से जल्द बढ़ जाएगा 

दोस्तों अगर आपको जल्दी से जल्दी वजन बढ़ाना है तो आपको खाने के साथ-साथ आपको एक्सरसाइज भी करनी जरूरी है और उसके अलावा आप फिजिकल गेम कोई भी सपोर्ट गेम को खेल सकते हैं ऐसा करने पर हमारी बॉडी की सारी एक्टिविटी हो जाती है और उसकी वजह से हमारी भूख जो है बढ़ जाती है और जैसी आपकी भूख बढ़ने लगेगी उसके बाद आप खाना भी ज्यादा खाएंगे और खाने को अच्छे से डाइजेश भी कर पाएंगे अगर खाना चीज नहीं होगा तो आपको और भी समस्या से जूझना पड़ सकता है तो आप अपने खाने को बढ़ाने के साथ आपको यह ध्यान रखना है कि आप एक्सरसाइज ऑर्गेम्स को जरूर ज्वाइन करें अपने डेली रूटीन में.

जान लेते हैं आपकी आपको जल्द से जल्द वजन को बढ़ाने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ आपको हेल्प करेंगे

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>> खाना खाने के कितनी देर बाद वर्कआउट कर सकते हैं? Best Pre Workout Meal Hindi

Desi Diet Plan for Weight Gain

दोस्तों अगर आप जल्द से जल्द 1 महीने के भीतर 10 किलो वजन बढ़ाए ना चाहते हैं तो आपको अपने डाइट प्लान को अच्छे से फॉलो करना होगा तभी आप अपने वजन को जल्द से जल्द बढ़ा पाएंगे

• सुबह का नाश्ता –  दलिया + दूध + बनाना शेक
• दोपहर का खाना – चपाती + दाल + चावल + सलाद
• वर्कआउट से पहले – 250 ग्राम उबले हुए आलू + दही
• वर्कआउट के बाद – दूध + बनाना शेक + वेट गेनर
• रात का खाना – चपाती + हरी सब्जी +चावल
• सोने से पहले – 250 ग्राम दूध

अगर आप जल्द से जल्द वजन बढ़ाना चाहते हैं तो इस डाइट प्लान को फॉलो करिए आपका वजन जल्द से जल्द बढ़ जाएगा 1 महीने में आप 10 किलो से अधिक अपने वजन को बढ़ा सकते हैं तो इस प्लान को फॉलो करिए अब जब भी मिलेंगे उसके थोड़ी देर बाद आपको आधा या 1 लीटर पानी जरूर पीना है.

और अगर आप ले सकते हैं तो आपको सप्लीमेंट जरूर लेना चाहिए मैं कुछ सप्लीमेंट के नाम सजेस्ट करता हूं आपको.

• Creatine Monohydrate
• Mass Gainer 

सप्लीमेंट का यूज करने पर आपका वजन और मांस जल्दी से पड़ता है और पर आप देखेंगे कि जल्द से जल्द आपके भजन भी बढ़ाना चालू हो जाएगा.

 निष्कर्ष

किस आर्टिकल में मैंने आपको 1 महीने में 10 किलो तक वजन कैसे बढ़ाएं उसके बारे में Desi Diet Plan for Weight Gain पता है इस आर्टिकल को ध्यान से पढ़ने पर आपको अपना वजन बढ़ाने में बहुत फायदा मिलेगा 

दोस्तों अगर आपके मन में कोई सवाल या सुझाव है तो नीचे कमेंट बॉक्स में कमेंट करके मुझे जरूर बताइएगा मैं आपका जवाब कमेंट में ही रिप्लाई के थ्रू बता दूंगा और अगर यह आर्टिकल आपको पसंद आया है और अच्छा लगा है तो अपने दोस्तों के साथ उसे शेयर करना बिल्कुल ना भेजें आपका बहुत-बहुत धन्यवाद.