Muscle Gain करने के लिए कितना प्रोटीन खाना चाहिए?

Muscle Gain करने के लिए कितना प्रोटीन खाना चाहिए? दोस्तों अगर आप भी जिम जाते हो या वर्कआउट करते हो चाहे वह जिन पर हो या घर पर तो आपके दिमाग में एक प्रश्न जो है।  बार-बार आता होगा कि हमें दिन में 1 दिन में kitna protein lena chahiye कितना प्रोटीन आप को मैक्सिमम खाना चाहिए।  जिससे कि आपके मसल्स और ज्यादा इंक्रीज हो जाए और एक सही से मैं आ जाए तो, इस आर्टिकल में मैं आपको मसल्स को गेन करने के लिए कितनी प्रोटीन आपको खाना चाहिए 1 दिन में उसी के बारे में बताने जा रहा हूं। 

तो इस आर्टिकल को अच्छे से पढ़ जाएगा उसके बाद आपको दोबारा कहीं दूसरी जगह किसी आर्टिकल को पढ़ने की जरूरत नहीं होगी क्योंकि इस आर्टिकल में मैंने पूरी जानकारी आपको दी है कि आपको 1 दिन में आपके हिसाब से आपको कितना  प्रोटीन  खानी चाहिए। 

तो आपने बहुत बार देखा होगा कि जो बड़े-बड़े बॉडीबिल्डर होते हैं वह एक-एक दिन में ढाई सौ से 300 ग्राम प्रोटीन कंज्यूम करते हैं जिन्हें देखकर लगता है कि यार मुझे अब कितना खाना चाहिए यह इतना खाते हैं तो वह मेरे बॉडी के साथ से मुझे कितना प्रोटीन लेना चाहिए यह क्वेश्चन हर किसी के दिमाग में चलता रहता है जो भी एक्साइज या जिम करते हैं तो तो आज ही सर्टिकन में मैं आपको पूरी जानकारी देने वाला हूं। 

दोस्तों मुझे 5 साल से अधिक का एक्सपीरियंस है बॉडीबिल्डिंग और एक्सरसाइज में तो मैं आपको अपने एक्सपीरियंस के  आधार पर जानकारी देने जा रहा हूं जिसे अगर आप फॉलो करते हैं और उस प्रोटीन को आप पंजिम करते हो कि नहीं प्रोटीन को तो आपका मसल्स जो है एक परफेक्ट से ले लेगा। 

दोस्तों मैं आपको बता दूं कि हर व्यक्ति का बॉडी स्ट्रक्चर अलग-अलग होता है और उनको हर किसी को अपने बॉडी के हिसाब से प्रोटीन अपने डाइट में लेनी चाहिए अगर आप किसी का देखा देखी कॉपी करते हैं तो हो सकता है।  कि आगे जाकर आपको परेशानी का सामना करना पड़ सकता है तो मेरी सलाह यही रहेगी कि आप किसी और का प्रोटीन डाइट को खोलो ना करें अपने बॉडी के हिसाब से आपको जो आपका बॉडी डाइजेस्ट कर सके अच्छे से और आसानी से आपके बॉडी में इनटेक करता है।  उत्तरा ही प्रोटीन आपको लेना चाहिए जिससे और कोई बढ़िया रिजल्ट मिल पाएगा। 

Muscle Gain करने के लिए कितना प्रोटीन खाना चाहिए?

तो चलिए जानते हैं कि Muscle Gain करने के लिए कितना प्रोटीन खाना चाहिए? दोस्तों आपको प्रतिदिन कितना प्रोटीन खाना चाहिए यह आपके आपके प्रतिदिन गोल पर डिपेंड करता है आपके शरीर के हिसाब से आपको प्रोटीन डाइट में लेना चाहिए।  अगर आपका शरीर मोटा है अब उसे कम करना चाहते हो तो प्रोटीन इनटेक ज्यादा होना चाहिए। वही यदि आप पतले हो और  वजन बढ़ाना चाहते हो तो आपको प्रोटीन इनटेक कम लेना होगा क्योंकि उस स्थिति में आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट की कमी ज्यादा रहती है। 

अगर हम बात करें Muscle Gain करने की तो चले जाते हैं कि आपको प्रतिदिन कितना प्रोटीन मस्जिद को अगेन करने के लिए लेना पड़ेगा जिससे आपको जल्द से जल्द आपके Muscle मास में रिकवरी करने में आसानी हो। 

• दोस्तों कर बात करें बेसिक प्रोटीन रिक्वायरमेंट कि हमारी बॉडी के लिए तो रोजाना एक व्यक्ति को उसके वजन के अनुसार उसको प्रोटीन लेना होता है आपका वजन 60 किलो है तो आपको प्रतिदिन 60 ग्राम प्रोटीन आप के डेट में लेना पड़ेगा
•  उसी तरह दोस्तों अगर आप हल करते हैं और आप को मेंटेन या फिर करना चाहते हैं तो आपके बॉडी के हिसाब से आपको अपने वजन का डेढ़ गुना प्रोटीन आपको डाइट में लेना होगा मतलब कि अगर आपका वजन 60 किलो का है तो आपको 60×1.5 =90 gm प्रोटीन आपको प्रतिदिन लेना पड़ेगा
• और दोस्तों अगर आप प्रतिदिन हैवी वर्कआउट करते हैं और आप जिम जाते हैं और आप चाहते हैं कि अपने मसल्स को जल्द से जल्द पर्फेक्ट से मिलाना और मसल्स को अगेन करना चाहते हैं तो आपको अपने वजन के हिसाब से 2 गुना ज्यादा प्रोटीन डाइट लेना होगा यानी कि अगर आपका वजन मान लीजिए 60 किलो है  तो इस केस में आपको 60×2 = 120gm प्रोटीन आपको प्रतिदिन अपने डाइट में लेना होगा जिससे आपका मसल्स अगेन होने में आपको मदद मिलेगी और जल्द से जल्द आप अपनी बॉडी को पर्फेक्ट से मिला पाएंगे

 दोस्तों यह कुछ प्रो टिप्स थे जिन्हें अगर फॉलो करते हैं और इसके हिसाब से अगर आप प्रोटीन अपने डाइट में मेंटेन करते हैं तो आप जल्द से जल्द एक परफेक्ट बॉडी को बना पाएंगे और आपके मसल्स पर व्हाट्सएप में आ जाएंगे। 

अगर आप सही से अपने प्रोटीन डाइट को फॉलो करते हैं तो आप एक परफेक्ट बॉडी के मालिक बनेंगे और आपका मास्टर्स एकदम परफेक्ट शेप में दिखने लग जाएगा। 

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निष्कर्ष

दोस्तों इस आर्टिकल के माध्यम से मैंने आपको बताया कि Muscle Gain करने के लिए कितना प्रोटीन खाना चाहिए? दोस्तों के  आप इससे डाइट प्लान नेकी प्रोटीन डाइट प्लान को फॉलो करते हुए तो आपका मैसेज एक परफेक्ट शेप में आ जाएगा और आपका मसल्स जल्द से जल्द ज्ञान होगा और आप एक परफेक्ट बॉडी के स्वामी बन जाएंगे। 

दोस्तों आशा करता हूं कि आपको मेरे द्वारा दी गई यहां जानकारी पसंद आई होगी और अगर आप इस को फॉलो करते तो आपको हंड्रेड परसेंट आपको फायदा मिलेगा और अगर आपको यह जानकारी अच्छी लगी है। तो प्लीज इसे अपने दोस्तों के साथ शेयर करना बिल्कुल मत भूलिए और बाकी लोगों को ही बताइए।  जिससे कि उनको भी पता चले कि प्रत्येक बॉडी पाने के लिए कितने प्रोटीन हमें रोज प्रतिदिन अपने खाने में यूज़ करना चाहिए तो अच्छी लगी आपको धन्यवाद। kitna protein lena chahiye