सुबह वर्कआउट के बाद क्या खाएं? What To Eat After Morning Workout

What To Eat After Morning Workout

सुबह वर्कआउट के बाद क्या खाएं? What To Eat After Morning Workout दोस्तों इस आर्टिकल में मैंने आपको बताया हैं, कि सुबह वर्कआउट करने के बाद आपको खाना क्या खाना चाहिए जिससे कि आपका जो मसल है और आपका जो बॉडी है वह परफेक्ट शेप में आ जाए और आपका मसल्स मांस बढ़ने में मदद करें. दोस्तों मैं पिछले 5 वर्ष से जिम कर रहा हूं वर्कआउट कर रहा हूं और बहुत से लोग मुझसे यही पूछते रहते हैं कि वर्कआउट करने के बाद हमें क्या खाना चाहिए जिससे हमारा मसल्स मास जल्द से जल्द बढ़ सके.

दोस्तों अगर आप सुबह-सुबह एक्सरसाइज करते हैं या वर्कआउट करते हैं और आप जानना चाहते हैं कि आपको उसके बाद क्या खाना चाहिए तों मै आज आपको बताने जा रहा हूं कि आप किन खाद्य पदार्थों का प्रयोग कर सकते हैं जो कि आसानी से आपकी घर में उपलब्ध हो जाये ओर आपको हाई प्रोटीन भी मिल जाए।

 दोस्तों अगर आप वर्कआउट के बाद अच्छा डाइट नहीं लेते हैं तो आपके द्वारा किया गया वर्कआउट आपको रिजल्ट अच्छा नहीं दे पाएगा अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं या चाहे आप वजन घटाना चाहते हो या फिर आप अपना मसल्स बिल्ड करना चाहते हो सबके लिए वर्कआउट करने के बाद का खाना अलग अलग होता है

What To Eat After Morning Workout

 तो चलिए जानते हैं कि सुबह-सुबह कि वर्कआउट के बाद आपको क्या डाइट लेना चाहिए और क्या खाना खाना चाहिए जिससे कि आपका मसल्स जल्द से जल्द बड़े और आपको परफेक्ट बॉडी बनाने में हेल्प करें.

(सुबह वर्कआउट के बाद क्या खाएं? What To Eat After Morning Workout)

सुबह वर्कआउट के बाद क्या खाएं? What To Eat After Morning Workout दोस्तों वर्कआउट आप सुबह कर रहे हो या फिर शाम में कर रहे हो दोनों केस में वर्कआउट की बात का खाना बहुत महात्ब्पूर्ण होता है उसी पर डिपेंड करता है कि आपका बॉडी फिटनेस कैसा होने वाला है दोस्तों अगर आप अपना मसल्स गैन करना चाहते हैं तो आपको कम फैट वाली चीजें खानी होगी और हाई प्रोटीन वाली चीज अपने डाइट में लेनी होगी अगर आप वर्कआउट के बाद हाई प्रोटीन वाला खाना लेंगे तो आप का मसल्स जल्द से जल्द बढ़ने में आपको मदद करेगा और आप जल्द ही अपने बॉडी में मसल्स को बढ़ते हुए देख पाएंगे. और यदि आप खाने में प्रोटीन की जगह फैट की मात्रा ज्यादा लेते हैं तो आपका बॉडी शेप पूरा बिगड़ जाएगा और आपको मनचाहे बॉडी मिलने की जगह बिगड़ा हुआ शरीर मिलेगा

सुबह वर्कआउट के बाद क्या खाएं? दोस्तों आपको मैने नीचे कुछ भोजन सामग्री के बारे में बताया है अगर आप इसको अपने डाइट में शामिल करते हैं तो आप जल्दी से जल्दी अपने मसल्स को बिल्ड कर सकेंगे और आप एक परफेक्ट बॉडी बना पाएंगे

  • प्रोटीन शेक (एक बनाना + प्रोटीन शेक)
  • पनीर +चपाती
  • अंडा +चिकन
  • व्हाइट राइस + छोले
  • ब्राउन ब्रेड +पीनट बटर

इस डाइट प्लान को अगर आप सुबह-सुबह वर्कआउट के बाद अपने डाइट में यूज करते हैं तो आपको बहुत बढ़िया रिजल्ट मिलने वाला है दोस्तों अगर इनमें से कोई सा भी डाइट प्लान जो आपको अच्छा लग रहा है या जिसको आप अपने खाने में ऐड कर सकते हैं उस कंबीनेशन को आप  अपने डेली रूटीन में लगा सकते हैं और वर्कआउट के बाद इसका यूज कर सकते हैं यह सारे के सारे हाई प्रोटीन डायट है और जिसमें फैट कम ओर प्रोटीन ज्यादा है

दोस्तों अगर आप इनमें से किसी भी एक डाइट प्लान को आप फॉलो करके अपने वर्कआउट के बाद सुबह कि वर्कआउट के बाद अपने डाइट मैं लेते हैं तो आपका जो मसल्स है वों बहुत जल्दी से जल्दी इनक्रीस हो जाएगा और आप एक बेहतरीन बॉडी के मालिक बनेंगे तो आशा करता हूं कि इस जानकारी से आप संतुष्ट हुए हैं और आपको सारी डिटेल मिल गई होगी।

इन्हे भी पढ़े – सुबह Gym जाने से पहले क्या खाना चाहिए? Pre Workout Food Before Gym

निष्कर्ष

दोस्तों इस आर्टिकल में मैंने आपको बताया है कि सुबह वर्कआउट के बाद क्या खाएं? What To Eat After Morning workout  

दोस्तों इनमें से किसी भी एक डाइट प्लान को आप फॉलो करके अपने मसल्स को इनक्रीस कर सकते हैं और अपना बॉडी परफेक्ट बना सकते हैं तो आशा करूंगा कि मेरे द्वारा दी गई यह जानकारीआपआपको पसंद आई होगी और एक ही पसंद आई है तो प्लीज इसे अपने दोस्तों के साथ भी शेयर करिएगा और अपनेरीबकरीबी मित्र एवंरिश्तेदारों के साथ इसे शेयर जरूर करें

रुस्तम आशा करता हूं कि मेरे द्वारा दी गई यह जानकारी आपको पसंद आई होगी अगर अभी भी आपके मन में कोई सवार है सुझाव है तो प्लीज नीचे कमेंट बॉक्स में कमेंट करके मुझे जरुर बताइएगा मैं आपका डाउट कमेंट के माध्यम से जरूर क्लियर करना चाहूंगा आर्टिकल को पूरा पढ़ने के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद।

What To Eat After Morning Workout

4 thoughts on “सुबह वर्कआउट के बाद क्या खाएं? What To Eat After Morning Workout

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